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時間：2024-01-13 10:04:03 點擊：1231 次
產(chǎn)后8～12天是子宮恢復(fù)的好時機
產(chǎn)后10～14天，子宮基本縮回盆腔；產(chǎn)后7～10天宮頸內(nèi)口關(guān)閉，開始“內(nèi)部”修復(fù)；產(chǎn)后10天左右，子宮腔基本被新生的內(nèi)膜所覆蓋。所以，這一時間也就成了幫助懷孕期間承受了巨大壓力的各個組織器官恢復(fù)的最佳時機，也是開始幫助恢復(fù)子宮機能的最好時機。攝入必需脂肪酸
必需脂肪酸是能調(diào)整激素、減少發(fā)炎的營養(yǎng)素，當(dāng)生產(chǎn)過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復(fù)到原來的大小，所以必需脂肪酸對產(chǎn)婦特別重要。
ω-3脂肪酸是典型的必需脂肪酸，它的食物來源較少，像我們平常常吃的豆類、谷類及蔬果等，幾乎都不含有這種脂肪酸，而海魚中含量豐富，如海帶、黃魚、鱈魚等，因此建議每周吃2次海魚，可以保證身體所需的ω-3脂肪酸的量。此外，香油也是產(chǎn)婦常用的一種必需脂肪酸的食物來源，還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產(chǎn)后恢復(fù)食用。
增加補氣血食物
多食補氣血的食物可以有利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，包括紅糖、小米、紅棗、雞蛋、芝麻等傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補品。此外，排骨湯、牛肉湯、栗子雞湯、阿膠瘦肉湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等湯類也是有利于產(chǎn)后補氣血的。產(chǎn)后注意不要進食烏梅、芡實、柿子、南瓜等酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利與惡露的排出。