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【產婦恢復】產后肥胖類型
時間：2024-03-16 10:40:36 點擊：1022 次
產后肥胖有不同的類型，產后恢復師有必要了解產婦是什么類型的產后肥胖，再有針對性地鍛煉，才能取得最佳的產后瘦身效果。
一、體質性產后肥胖先天就胖，主要是體內物質代謝慢，物質代謝速度不及合成速度，造成脂肪遍及全身。此肥胖類型人群產后瘦身需要以運動為主，輔助飲食。
二、獲得性肥胖
孕期、哺乳期過量飲食，膳食不合理，偏愛甜食、多油、高蛋白質食物，使得身體的肌肉松垮、不緊實。此肥胖類型人群要少吃油膩、含糖高的食物，多吃蔬菜、水果等綠色食物，重點鍛煉脂肪囤積部位。
三、紊亂型肥胖
內分泌失調造成的肥胖。次肥胖類型人群要養(yǎng)成有規(guī)律生活，不熬夜，保證充足睡眠，保持快樂情緒，同時養(yǎng)成運動習慣。
四、水腫型肥胖
孕期體內積存了大量的體液，寶寶出生后還未排除徹底，手指和腳踝出現(xiàn)了水腫。另外，孕婦的甲狀腺功能減退，也會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。此肥胖類型人群飲食清淡，少攝入鹽，多吃利水利尿食物，如冬瓜、芹菜等，配合腿部按摩運動。
Tip：上臂、大腿、腰腹部、背部、臀部是產后媽媽最容易囤積脂肪的部位，產后運動有助于消除這些部位的脂肪。
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