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1.產(chǎn)后鍛煉要適度，運(yùn)動(dòng)量的增加要循序漸進(jìn)，開(kāi)始鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)早，最好等到產(chǎn)后24小時(shí)，至少也要等到陰道分泌物干凈后。剖腹產(chǎn)或有并發(fā)癥的產(chǎn)婦，應(yīng)該推遲鍛煉。如果進(jìn)行正式的鍛煉項(xiàng)目，應(yīng)征得醫(yī)生同意和指導(dǎo)。

2.如果出現(xiàn)以下情形之一，應(yīng)終止鍛煉：任何部位的疼痛或隱痛；陰道出血或有排泄物；頭暈、惡心、嘔吐；呼吸短促；極端疲勞或感覺(jué)無(wú)力。
3.鞋應(yīng)合腳，孕期和產(chǎn)后腳的尺寸變大，如果感覺(jué)孕前的鞋尺碼小，要更換大號(hào)的；胸罩應(yīng)有支撐能力，避免摩擦乳房或受到重力牽拉；運(yùn)動(dòng)后要飲水；鍛煉前1小時(shí)最好吃點(diǎn)高蛋白和碳水化合物類食物；運(yùn)動(dòng)前要做身體預(yù)熱運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí)，應(yīng)緩慢停下來(lái)；運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)不適，及時(shí)停下。

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