體能訓(xùn)練培訓(xùn)課程

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成因素。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機(jī)能特征有著密切的相關(guān)。

依據(jù)體能在不同人群中的表現(xiàn)和作用，可將體能分為健康體能和競技體能兩個層次。健康體能是指任何人群都必需的器官系統(tǒng)的機(jī)能能力，是競技體能的基礎(chǔ)。競技體能是在健康體能的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步發(fā)展的競技比賽所需的身體機(jī)能能力。

發(fā)展運(yùn)動員的競技體能受著多種因素的影響。先天性的體能通過遺傳效應(yīng)而獲得，后天性的體能則主要經(jīng)由有效的體能訓(xùn)練而得到提高，同時，在適宜的地理環(huán)境和良好的社會環(huán)境中也可得到相應(yīng)的發(fā)展。

體能訓(xùn)練的直接任務(wù)是根據(jù)各個項目競賽的需要，提高運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)。為此，亦須改善運(yùn)動員的機(jī)能狀況，并力求使得運(yùn)動員的身體形態(tài)適合運(yùn)動項目的要求。

人體運(yùn)動時能量的供應(yīng)是通過三大能量代謝系統(tǒng)的供能，神經(jīng)、骨骼、肌肉等系統(tǒng)協(xié)調(diào)工作實(shí)現(xiàn)的。訓(xùn)練、比賽所需要的速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌等素質(zhì)，是通過改善運(yùn)動員的能量代謝、神經(jīng)、肌肉、骨骼等系統(tǒng)的功能，并使之符合運(yùn)動項目的需求來實(shí)現(xiàn)的。任何一個運(yùn)動項目對能量代謝、神經(jīng)、肌肉、骨骼等系統(tǒng)的功能都有著特定的要求，因此，體能訓(xùn)練中首先要明確的是運(yùn)動員在比賽中的活動方式，并據(jù)此回答如何提高運(yùn)動員項目需要的能量代謝能力、改善運(yùn)動員的神經(jīng)、骨骼、肌肉等系統(tǒng)的功能。