幼少兒體適能指導培訓課程

兒童體適能行業(yè)作為一個較為年輕的朝陽產(chǎn)業(yè)，近年來獲得了飛速的發(fā)展，而“兒童體適能”這個詞匯也逐漸進入大眾視野。大家對這個看起來陌生的詞語了解多少呢？小編帶您一文讀懂到底什么是兒童體適能。

體適能一詞最早源于美國，其英文名稱為Physical Fitness，是由美國體育界的健康、體育、舞蹈組織在1987年提出的體適能健康教育計劃。其核心內(nèi)容是與健康有關的知識與方法，主要包括通過體育活動對改善有氧適能、肌肉力量和耐力、柔軟性、身體成分作用的知識和方法, 以及營養(yǎng)與體育活動的健康知識。

世界衛(wèi)生組織對“體適能”的定義是：身體有足夠的精力和體力進行日常事務, 而不會有過度疲倦, 并且有足夠的精力享受休閑活動和應付突發(fā)事件的能力。

體適能一般分為三類，包括健康體適能、競技體適能和代謝性體適能。

1. 健康體適能：即與健康有密切關系的體適能, 是機體維護自身健康的基礎，是機體保持愉快完成日常工作和降低慢性疾病發(fā)生的前提。衡量健康體適能狀況的五大要素包括: 心肺耐力、肌力與肌耐力、身體成分、柔韌性、神經(jīng)肌肉松弛。

2. 競技體適能：競技體適能亦稱運動體適能，是運動員在競賽中，為了奪得最佳成績所需具備的體適能。衡量競技體適能狀況的相關參數(shù)包括靈敏度、平衡性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、反應時間與速度。

3. 代謝性體適能：近年來提出的新的體適能參數(shù)，主要包括血糖、血脂、血胰島素、骨密度等。代謝性體適能反映的是一種機能狀態(tài)，它同許多慢性疾病的發(fā)生或發(fā)展直接相關而且與運動鍛煉的效果直接相關。通過運動鍛煉可以降低血脂水平、控制血糖、提高骨密度，能增強機體代謝，減少各種運動不足性疾病的發(fā)生，并影響機體整體體適能水平。

普遍認為，Physical Fitness的本質(zhì)是一組屬性，從生活角度看，它是人類對現(xiàn)代生活的一種身體適應能力；從生理機能方面看，它是指人類身心構(gòu)成要素中的全部機能，表現(xiàn)為運動能力、工作能力和抵抗疾病的能力；從身體組成方面看，它包括體型、機能和運動等適應能力。所以Physical Fitness的本質(zhì)是“身體適應能力”，簡稱為“體適能”。

人的身體素質(zhì)包括五大方面，分別為力量、耐力、速度、靈敏和柔韌。比如，孩子跑得快、跳得高、力氣大、躲閃靈活、耐力好，這些都屬于身體素質(zhì)。在日常生活中孩子的一舉一動，無論是簡單的爬滾動作還是參與復雜的籃球、羽毛球等運動項目，都和身體素質(zhì)息息相關。

少兒體適能是所有運動項目的基礎，就好比萬丈高樓平地起，有了體適能做基礎，運動就會事半功倍。全面系統(tǒng)的身體素質(zhì)是少兒體適能追求的理想狀態(tài)。對于12歲以下的少兒來說，在對的時間做對的運動很重要，并且，少兒只單獨進行某一項運動是不科學的。全面性是少兒體適能的原則之一，強調(diào)少兒要通過多樣化的運動來達到鍛煉目的，這樣才能更好地提高運動興趣，讓孩子們更均衡地發(fā)展。

總之，少兒體適能的目的正是為了讓孩子們建立堅實的運動基礎，并享受運動中的樂趣，全面提升身體素質(zhì)，從而為進行其它運動或發(fā)展其他能力奠定良好的基礎。